Yoga na Gravidez ajuda a diminuir os riscos de depressão

De acordo com estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, a prática melhora o humor das futuras mães.

São tantas descobertas, medos, novas sensações e coisas para organizar que é difícil relaxar durante a gestação. Mas um estudo da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, mostrou que a prática de ioga, além de ajudar a mulher a relaxar, pode ser um eficiente remédio contra a depressão durante a gravidez e após o parto.

Para chegar a esse resultado, os pesquisadores avaliaram mulheres que apresentavam algum tipo de propensão ao problema, que atinge uma em cada 5 mulheres - e pode ser provocado por alterações hormonais, predisposição genética e fatores sociais.

Os resultados mostraram que as grávidas que fizeram aulas de ioga por, pelo menos, 10 semanas apresentaram uma significativa melhora no humor e se sentiram mais conectadas a seus bebês. Como consequência, os riscos de depressão diminuem e a necessidade de ela precisar tomar antidepressivos também – uma vez que o efeito desse tipo de remédio na saúde do bebê ainda é bem polêmico.

Para Daniela Maeyama, ginecologista e obstetra do Hospital São Luiz (SP), qualquer exercício pode ajudar no combate aos sintomas da depressão. “Durante a prática de atividades físicas, liberamos endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar”, diz a especialista.

No caso da ioga, além de liberar endorfina, os exercícios estimulam o equilíbrio emocional, tão importante nessa fase de descobertas que a mulher está passando. 

A prática também traz benefícios físicos. Os exercícios ajudam no controle da respiração, no alongamento da coluna, o que diminui as dores lombares, e trabalham as pernas e o assoalho pélvico, o que ajuda na hora do parto, mesmo que a mulher tenha de fazer cesárea.

Embora a ioga seja um exercício de baixo impacto, dificilmente contraindicado para grávidas, é fundamental ter o aval do seu médico. De um modo geral, a prática é indicada após a 12ª semana de gestação, período importante para a fixação do feto no útero.