Pare o julgamento e a autocrítica

O Julgamento está te matando. Bem como a criação de sentimentos negativos, o julgamento afeta o seu bem-estar físico de maneira muito reais; induz depressão, ansiedade e doença.

O julgamento é um hábito herdado, não um atributo humano natural. Nós viemos a este mundo com os olhos arregalados de espanto, e temos que aceitar tudo. Somos ensinados a julgar as situações e as pessoas em nossas vidas como certas ou erradas. Devido a isso, o hábito de julgamento pode ser aprendido.

Estes são cinco coisas simples que você pode fazer para acabar com o diálogo interno negativo e parar o julgamento

1-Passe tempo com pessoas que não julgam - Retire o julgamento de seu ambiente e de sua mente.

2- Gaste mais tempo na natureza - Não há julgamento na natureza.

3- Movimente seu corpo - O exercício aumenta as endorfinas e linfócitos em seu sistema, anulando os efeitos depressivos da auto-julgamento.

4- Comece um diário de gratidão e faça da gratidão um ritual . Gratidão tem um efeito incrivelmente positivo sobre o humor e bem-estar . Seu entusiasmo, sua excitação, sua alegria vão aumentar cada vez mais.

5. Verifique se um julgamento é seu realmente . Somos como esponjas, pegando os pensamentos e sentimentos das pessoas ao nosso redor o tempo todo. Esse julgamento que você tem em sua cabeça pode nem mesmo ser seu. Pergunte a si mesmo: A quem pertence isso? E você eliminará os julgamentos dos outros de sua mente.

Além do acima mencionado, Dr. Dain Heer sugere que uma das coisas mais poderosas que podemos fazer para reduzir o auto-julgamento é viver com mais perguntas e menos respostas.


Fonte: http://drdainheer.com/